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  腸道是我們的消化器官,很多疾病產生的原因都是因為腸道不健康導致的。擁有一個健康的腸道是所有人的想法,因為腸道健康,身體才會健康。那么如何能擁有健康的腸道呢?健康一體機帶您了解一下。
  (1)飲水夠4瓶

  健康一體機LC8乐橙指出水能促進腸道蠕動,幫助我們排便。我們不僅在起床后應該喝一杯溫開水,每天還要保證攝入充足的水分,約為2000~3000毫升左右,相當于4瓶礦泉水的量。

健康一體機介紹如何擁有健康的腸道

  (2)不要久坐
  長期久坐會導致血流循環不通暢,如果腸道長時間處于淤血狀態,代謝就會出現問題,腸道蠕動變得緩慢。食物是在腸道的蠕動下被擠出去的,一旦腸道偷懶,大便就會變得黏稠不易排出。所以健康一體機建議每坐一個小時,就要起來活動一下。
  (3)不忍便意

  工作忙時來便意忍著,忍著忍著便意就沒了……健康一體機指出大便不及時排出,水分就會被腸道反復吸收,導致干結難排。而大便在體內停留過久,糞便中的有害物質被腸道吸收,憋便的人可能會出現精神委靡不振、頭暈乏力等癥狀。長期如此,腸道中的菌群環境很可能被破壞。所以,有便意可千萬別忍著!

健康一體機介紹如何擁有健康的腸道

  (4)23點前入睡
  健康一體機指出21點到23點是最佳的入睡時間,此時人的陽氣收斂,若子時(23點)過后仍不睡覺,就容易損陰耗津,津液少了則致腸道不潤,那便秘等問題也就隨之而來了。因此,只有保證我們腸道在晚上的潤滑工作,吸收營養,排出廢物,第二天才能順利排便。
  (5)適量攝入膳食纖維
  健康一體機表示適量攝入膳食纖維能夠幫助腸胃蠕動,粗雜糧、薯豆類、蔬菜類、菌藻類都是膳食纖維的來源。比如蔬菜中的芹菜、牛蒡、胡蘿卜等根莖類;薯豆類中的紅薯、黃豆;菌藻類中的海帶;粗雜糧中的大麥、蕎麥、燕麥等,都是膳食纖維的良好來源。


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